ゆっくりと眠るためにやるべきこと♪

【寝たいのに眠れない…】
誰しも夜眠れない時がありますよね😣😣
そんな時の対処法をお届けします♪

まずは無理に寝ようと思わず、目を瞑って横になっていれば休まるから大丈夫♪と思い、
気持ちを楽にしましょう✨
リラックスすることが大切です🙆

そして、寝る1~2時間前にお風呂に入りましょう✨
体が温まり、冷めていくときに人は眠くなりやすいですよ☺

寝る前のスマホはやめましょう。その代わり、読書をオススメします♪

横になって、どうしても眠れなければ、顔→腕や手→お腹→足の順に力5秒程を入れて、脱力するということをします。この時7~8割程度で力を入れて下さいね♪
そうすることで体の筋力が脱力し、リラックスすることができ、寝付きやすくなりますよ(^^)

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