実際に効果があった意外な腰痛改善方法♪

腰痛の原因は腰だけじゃない‼

腰痛があると、腰をマッサージしたりストレッチしたりしますよね。

私もそうだったんです。しかし、動けなくなるほどの腰痛が出て接骨院に行ったら…

なんと!

腰だけではなくむしろおしりのマッサージやストレッチを重点的にやったんです‼

おしりの筋肉の凝りが腰痛を引き起こす‼

腰とおしりの神経はつながっています。おしりの筋肉が凝ることで、腰に痛みがくることはよくあるようです。実際、私もそうで、おしりの筋肉をストレッチでほぐしたらかなり腰痛が軽減しました。

おしりの筋肉をほぐすストレッチ方法
①仰向けに寝ます。
片方の膝を曲げて、かかとを股のところへできるだけ近付けます。
外側へ曲げたヒザを倒しましょう。
手でヒザを押さえて、できるだけ曲げたヒザを床につけます。

②仰向けに寝ます。
片方のヒザを曲げてかかとを反対足のヒザ上に乗せます。
ヒザを伸ばした側の手で曲げたヒザをもち、手前に引きましょう。

・かかとがヒザから離れない
・両肩が床から離れない
・カラダが捻じれない
この点を注意しておこなうことがポイントです。

腰痛になりそうなときや、軽い腰痛のときのセルフケアとして、おしりのストレッチを是非やってみてください(^^)

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